Vitamine D (lente)
Doen we het verkeerd?
Hóp daar ga je: goed ingesmeerd met zonnebrandcrème, je zonnebril op, lekker de zon in: even vitamine D opslurpen. Maar… helaas….. total fail!
Want wist je dat je wanneer je een zonnebril op hebt, je wél vitamine D aanmaakt in je huid, maar het niét kan opslaan in je cellen omdat je hersenen, door de donkere glazen van je zonnebril, niet in de gaten hebben dat er zonlicht is, en dus het benodigde stofje, waarmee vitamine D moet worden opgenomen, niet wordt aangemaakt?
Of wist je dat je wanneer je zonnebrandcrème vanaf factor 8 gebruikt, je überhaupt geen vitamine D aanmaakt? Oeps!
De kans dat iemand die in Nederland woont, en op bovenstaande manieren in de zon gaat, een tekort aan vitamine D heeft is best groot.
En heb je van nature een donkere huid dan zal je sowieso al meer moeite je zult hebben om, in Nederland, voldoende vitamine D aan te maken.
Ook als je een klein mensje hebt gemaakt hebt in de afgelopen tijd dan bestaat de kans dat je een tekort hebt. Baby’s krijgen van hun moeder een levertje vol vitamine D mee als voorraadje. Heel gul natuurlijk, maar heb je zelf dan nog wel genoeg over?
Vitamine D is superbelangrijk:
- Voor je immuunsysteem;
- Om (huid-)kanker te helpen voorkomen;
- Voor je botten en je tanden.
- Voor je energie en gemoedstoestand (tekort vitamine D kan een factor zijn bij postpartum depressie en kan de reden zijn voor de zogeheten winterdepressie).
Dus zo pak je het aan:
Probeer vanaf zonkracht 3 (van april tot september ongeveer) dagelijks ongeveer 10 tot 20 minuten (afhankelijk van je huidtype) zonder zonnebril en zonnebrandcrème in de zon te zijn. Zo vermijd je verbranding, want dat willen we óók niet, maar zo lukt het toch nog een beetje met de aanmaak en opnamen van vitamine D.
Denk je dat je een tekort hebt en wil je dat graag laten testen en/of wil je graag weten welk type vitamine D (ja dat maakt echt uit!) en in welke dosis voor jou het beste is? Neem contact op voor een kort consult en we zoeken het uit.
Bron:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24663685
